Trening dla początkujących

Upper One

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Core

Dodane przez Nur Adriana

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

50 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

50 powtórzenia

50 powtórzenia

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

50 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 powtórzenia

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 15 sek, Dla początkujących

12 min 20 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

1 minuta, Dla początkujących

1 min 30 sek,

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pushups

Dla początkujących

7 min

Body Workout.

Dla początkujących

19 min

Push Up Serise Step 1&2 - KC

Dla początkujących

6 min

Chest & Triceps

Dla początkujących

12 min

Upper Body

Dumbbells, Bench

Tuesday

Dla początkujących

12 min

Upper Body

Barbell, Bench

Chest/arms

Dla początkujących

14 min

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało