Trening umiarkowany

Lower Abs Attack

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sam W

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

Lower Abs Attack

Lower Abs Attack

5 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

12 min 20 sek, Intensywny

3 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Detox to Slim

Intensywny

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Ball Basics

Dla początkujących

8 min

Core

Stability Ball

On the Ball!

Umiarkowany

8 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało