Abs Attack .1

This is a quick core workout designed to attack your upper and outer ab layers (rectus abdominus & external obliques). If you challenge yourself to do at least 5 reps of each core exercise, you will have completed over 150 core contraptions in 15 min -- totally doable! Remember to exhale as you contract your ab muscles during each rep.

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

Crunches

30 sekundy

Hollow Body Holds

25 sekundy

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Ball Crunches

45 sekundy

Right Oblique Crunches

20 sekundy

Left Oblique Crunches

20 sekundy

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Oblique V-Ups

20 sekundy

Left Oblique V-Ups

20 sekundy

Lotus Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

25 sekundy

Bicycle Crunches

45 sekundy

Corpse

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Y-T-A

25 sekundy

Half Cobra Pose

20 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

Ab Attack

9 minuty, Dla początkujących

Ab Workout

13 min 40 sek, Umiarkowany

Abs Workouts

9 min 2 sek, Umiarkowany

Ab Attack

11 minuty, Intensywny

Ab Attack

22 minuty, Umiarkowany

Abb Killer

20 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 min 46 sek, Dla początkujących