2

Summer's just around the corner. It's time to look and feel your best with this Beach Basics workout. Start by exercising your top half, move on to an oblique core sequence and finish with some strengthening leg work. Be sure to bracket this workout with a cardio warm-up and cool down.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Supermans

1 minuta

Elbow Plank

35 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

50 sekundy

Sphinx Pose

35 sekundy

Elbows to Hands Plank

50 sekundy

Corpse

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Overhead Crunches

50 sekundy

Bent Knee Twists

40 sekundy

Left Oblique Crunches

35 sekundy

Right Oblique Crunches

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Sumo Obliques

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Chair Squats

1 minuta

Bulgarian Split Squats

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Heel Walks

1 minuta

Powiązane treningi

Fun!

15 minuty, Dla początkujących

2 Top-to-Bottom Beach Basics

15 minuty, Dla początkujących

En Casa

15 minuty, Dla początkujących

Caitty Ab 1

18 minuty, Dla początkujących

Top-to-Bottom Beach Basics

15 minuty, Dla początkujących

Top-to-Bottom Beach Basics (w/ warm up)

16 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

Back to Basics

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sek, Dla początkujących