Trening umiarkowany

D.O.

Umiarkowany Duration 44 minuty

Dodane przez Adriana Vișan

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pendulo

2 minuty

Golpe Horizontal De Cadera.

Golpe Horizontal De Cadera.

2 minuty

Twist De Hombros

Twist De Hombros

2 minuty

Twist O Torsion De Cadera

Twist O Torsion De Cadera

2 minuty

Desp. Vertical De Pecho.

Desp. Vertical De Pecho.

2 minuty

Desp. Horizontal De Pecho.

Desp. Horizontal De Pecho.

2 minuty

Golpe Simple Caminando

Golpe Simple Caminando

2 minuty

Golpe Doble De Cadera

Golpe Doble De Cadera

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Vibracion Egipcia, Rash O Simmy

Vibracion Egipcia, Rash O Simmy

2 minuty

Rombo De Pecho

2 minuty

Golpe Vertical De Cadera

Golpe Vertical De Cadera

2 minuty

Virculo Vertical De Pecho

Virculo Vertical De Pecho

2 minuty

Brazos De Serpiente

Brazos De Serpiente

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Circulo Medio De Cadera

Circulo Medio De Cadera

2 minuty

8 Hacia Atras

2 minuty

8 Hacia Adelante

8 Hacia Adelante

2 minuty

8 Vertical

2 minuty

8 Hacia Abajo

2 minuty

Seria 4: 1 runda

La Balanza

2 minuty

Descenso Con Golpe De Cadera

Descenso Con Golpe De Cadera

2 minuty

Rombo De Cadera

Rombo De Cadera

2 minuty

Circulo Africano

Circulo Africano

2 minuty

Powiązane treningi

4 minuty, Intensywny

28 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Moon Salutation

Umiarkowany

7 min

Full Body

Exercise Mat

One Legged Blind Balance Test

Intensywny

90 sek

Legs

No Equipment

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Deep Calm Yoga

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Class

Intensywny

4 godziny

Lunge Strength

Intensywny

14 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało