Trening intensywny

Quick Cardio

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Kristen Saari

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog

1 minuta

Run

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jumping Jack Jabs

30 sekundy

Run

1 minuta

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 sekundy

The Heisman

30 sekundy

Sprint!

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Run

1 minuta

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

30 sekundy

Jab Cross Knee Sidekick

1 minuta

Right Back Kick Hop Left Back Kick

1 minuta

Run

1 minuta

Right Jab Right Elbow Round Kick

30 sekundy

Left Jab Elbow Round Kick

30 sekundy

Sprint!

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right 3 Way Kick

30 sekundy

Left 3 Way Kicks

30 sekundy

Run

1 minuta

Left Cross Right Side Kick

30 sekundy

Right Cross Left Side Kick

30 sekundy

Sprint!

30 sekundy

Uppercuts

30 sekundy

Rapid Punches

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Easing Back Into Planks

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Detox to Slim

Intensywny

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Arm BLAST With Abs- WEDNESDAY

Umiarkowany

17 min

Arms

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało