Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Upper Body

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells

Matt Gerth
 		    Dodane przez Matt Gerth
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 sekundy
Push Ups
20 sekundy
Bench Dumbbell Fly
20 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Cable Lat Pull Down
20 sekundy
Seated Cable Row
20 sekundy
Reverse Fly
20 sekundy
Leg Lifts
40 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body 1
Upper Body 1
5 min 30 sek, Umiarkowany
Upper
Upper
36 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
4 min 45 sek, Umiarkowany
Chest And Back
Chest And Back
30 minuty, Umiarkowany
Chest & Abs
Chest & Abs
18 minuty, Intensywny
Upper
Upper
10 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Back

Back

Umiarkowany 22 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell, Stability Ball
Basic

Basic

18 min  
Core   Pull Up Bar, Stability Ball
Easy Abs & Arms

Easy Abs & Arms

Dla początkujących 24 min  
Legs   Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell
Workout 1

Workout 1

Umiarkowany 41 min  
Shoulders   Foam Roller, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe