Trening umiarkowany

It's Me

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Katherine Henderson

Opis

Just do it.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Supermans

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Fish Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 32 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Dla początkujących

11 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT Me With A Carbo Burn

Umiarkowany

7 min

No Equipment

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Work Your Abs Out!

Umiarkowany

18 min

Cardio & Core Physical

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Butt & Legs

Intensywny

13 min

Different Crunches

Dla początkujących

6 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało