Trening intensywny

Get Ready

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Simon Betz

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Seal Jacks

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Transition

5 sekundy

Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Transition

5 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

4 min 15 sek, Dla początkujących

29 min 35 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało