Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Jack Spears

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Press Ups

1 minuta

Crunch

30 sekundy

Bicycle Crunch

30 sekundy

Reverse Crunch

30 sekundy

Spider Press Ups

30 sekundy

Plank

1 minuta

Left Oblique Crunch

30 sekundy

Righ Oblique Crunch

30 sekundy

Left Side Plank Rotation

30 sekundy

Right Side Plank Rotation

30 sekundy

Plank Up Downs

45 sekundy

Powiązane treningi

7 min 40 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

It hurts

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbell

Standard

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Dumbbells

Body Booster

Intensywny

28 min

Full Body

Cardio Machine

Boring Sunday

Dla początkujących

31 min

Full Body

Jump Rope, Barbells

Recovery

Umiarkowany

30 min

Core

Dumbbells

Easy

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało