Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Aaron Morman

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Buterfly Crunches

30 sekundy

Alternate Heel Touches

30 sekundy

Reverse Crunches

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Toe Touches

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Floor Wipers

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

5 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insanity Cardio

Intensywny

32 min

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących

7 min

Back

Chair

Core-yoga

Intensywny

14 min

Interval Running

Intensywny

23 min

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało