Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Complete Abs

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Jacopo Schieppati
 		    Dodane przez Jacopo Schieppati
Complete Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Leg Raises 10
Leg Raises 10
25 sekundy
Floor Wipers 10
Floor Wipers 10
30 sekundy
Leg Raises 10
Leg Raises 10
25 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
13 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
4 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 30 sek, Umiarkowany
Full Abs
Full Abs
13 min 45 sek, Intensywny
Abs
Abs
15 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Intensywny 30 min  
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Back&Triceps

Back&Triceps

Intensywny 30 min  
Upper Body   Dumbbells
Chest&Biceps

Chest&Biceps

Intensywny 32 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Hold Tight

Hold Tight

Intensywny 7 min  
Lower Body   Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe