Trening intensywny

Boxing

Intensywny Duration 1 h 11 m

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Mike Lam

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze skakanką

Opis

Traditional boxing routine

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jump Rope

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Speed Bag

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Shadow Boxing

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Heavy Bag Work

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Squat Thuster Or Burpees

4 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Lateral Leap And Hop

4 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 7: 6 rund

Plyometric Push Ups

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 8: 3 rund

Wing Chun Punches

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Sit-Ups

3 minuty

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

25 minuty, Umiarkowany

26 min 30 sek, Umiarkowany

19 minuty, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 10 sek, Intensywny

37 minuty, Intensywny

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało