Trening umiarkowany

Basic Gf.

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Emma Mongan

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Lunges

1 minuta

Plank

1 minuta

Squats

1 minuta

Side Plank Dips

Side Plank Dips

2 minuty

Wall Sit

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Essentials

Intensywny

30 min

Legz

Intensywny

18 min

Butts, Gutts & Cardio

Intensywny

29 min

Full Body

Dumbbells

All Round Excise Challenge

Intensywny

1 h 1 m

Core

Fit For Life Gamma Balanced 1

Umiarkowany

22 min

Core

Way To Six Pack

Intensywny

19 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało