Trening intensywny

Full Frame

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Kelvin Perez

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

High Knees

1 min 30 sek

Jumping Jacks

45 sekundy

Squats

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 sekundy

Kimura Sit-Ups

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Tricep Dips

30 sekundy

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 sekundy

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

V-Sit Holds

1 minuta

Shadow Boxing

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

8 min 36 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Lower Ab Attacks

Intensywny

23 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Bodyweight MRT By Schuarzenegger.com

Intensywny

28 min

Full Body

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Hard Job

Intensywny

24 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało