Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

E R
 		    Dodane przez E R
Arms
Tagi
Treningi Barków
Opis

A mix of strength training and toning.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Army Crawls
Army Crawls
1 min 15 sek
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 sekundy
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms #2
Arms #2
5 godz. 20 min, Dla początkujących
Arms #5
Arms #5
40 minuty, Dla początkujących
Arms #7
Arms #7
10 minuty, Dla początkujących
Arms #1
Arms #1
10 godz. 40 min, Dla początkujących
Arms #6
Arms #6
20 minuty, Dla początkujących
Arms
Arms
10 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running Stretches

Running Stretches

Dla początkujących 6 min  
All-Around Abs

All-Around Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
( Abs ) Workout

( Abs ) Workout

Umiarkowany 14 min  
Core  
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Max Cardio

Max Cardio

Intensywny 22 min  
Lower Body   No Equipment
15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe