Trening dla początkujących

Ab

Dla początkujących Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball

Dodane przez Nicole Thomas

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską

Opis

Get it right!!!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

4 minuty

Wall Sit

5 minuty

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

4 minuty

Seria 2: 1 runda

Dead Bug Holds

4 minuty

Oblique V-Sits

4 minuty

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

4 minuty

V-Sit Holds

4 minuty

Seria 3: 1 runda

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

4 minuty

Pilates Cross Leg Sit Ups

4 minuty

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

4 minuty

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

4 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Dla początkujących

17 min 55 sek, Intensywny

11 min 51 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

17 min 35 sek, Dla początkujących

6 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells

Full Body Workout with Dumbbells

20 min 8 sek, Umiarkowany

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 min 20 sek, Umiarkowany

Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

22 min 43 sek, Intensywny

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 min 43 sek, Umiarkowany

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 min 30 sek, Umiarkowany

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 min 31 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio

Umiarkowany

44 min

World Cup Cardio Kicks

Umiarkowany

26 min

Lower Body

Exercise Mat

Body Endurance

Intensywny

16 min

Lower Body

Box / Step

Legs & Glutes #1

Umiarkowany

34 min

Legs

Chair, Resistance Bands, Bench, Dumbbells, Barbell, Jump Rope, Exercise Mat

Booty Slam

Intensywny

16 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

Back Attack the Bar

Umiarkowany

30 min

Shoulders

Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało