Push Up

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Aaron Blasss

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Arms

Exercises

Seria 1: 1 runda

Windmills

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Jog on the Spot

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Push Ups

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Squats

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Calf Raises

50 sekundy

Rest

30 sekundy

Calf Raises

1 min 10 sek

Rest

30 sekundy

Calf Raises

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Crunches

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Crunches

1 min 20 sek

Seria 6: 1 runda

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Powiązane treningi

Push Up

55 min 40 sek, Intensywny

Push-ups

3 min 1 sek, Umiarkowany

Push Up

10 min 21 sek, Umiarkowany

Push Ups

17 min 10 sek, Umiarkowany

Push Ups

9 minuty, Intensywny

Push Up

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Intense Personalized Workout

Intensywny

32 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Push Ups Extreme

Intensywny

13 min

Chest

Core Bomb

Intensywny

11 min

Core

Push Up

Arms

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Get Abs Fast!

Intense Personalized Workout

Amazing Abs Attack

Push Ups Extreme

Core Bomb

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+