Trening umiarkowany

Runner Workout

Umiarkowany Duration 2 h 2 m

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Evan Whittaker

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Runners workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 minuty

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 minuty

Burpees

30 minuty

Push-Ups with Leg Lifts

30 minuty

Seria 2: 1 runda

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 10 sek, Intensywny

7 Minute Workout

7 Minute Workout

5 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 40 sek, Umiarkowany

13 min 24 sek,

Starter Workout

Starter Workout

13 minuty, Umiarkowany

2 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało