Trening umiarkowany

Trial

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Nagwang Sonam

Exercises

Seria 1: 1 runda

Fast Push-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Rest

20 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Rest

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Rest

20 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Rest

20 sekundy

Hammer Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuta

Rest

20 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Dla początkujących

12 minuty,

6 min 20 sek, Dla początkujących

8 min 29 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Room Cardio Workout

Umiarkowany

13 min

Chest And Back

Intensywny

25 min

Upper Body Workout

Umiarkowany

13 min

Legs And Abs

Intensywny

23 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbells

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało