Trening umiarkowany

Full Workout

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Rubing Plomp

Exercises

Seria 1: 3 rund

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuta

Crunches

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

24 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 32 sek, Umiarkowany

35 min 32 sek, Intensywny

42 min 45 sek, Intensywny

Level 2, Workout A

Level 2, Workout A

22 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Weight Training

Umiarkowany

37 min

Buikspier

19 min

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

shoulder-tricep

Dla początkujących

20 min

Shoulders

Dumbbells

Beginner's 8 Muscle Building

Dla początkujących

16 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Gym

Dla początkujących

19 min

Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało