Trening umiarkowany

Ouch!

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez Christin Coggins

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat Side Kicks

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 sekundy

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

30 sekundy

Rest

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Plank

45 sekundy

Bicycle Abs

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Cobra

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Challange

Moderate Challange

20 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

4 min 35 sek, Umiarkowany

7 min 55 sek, Umiarkowany

13 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Arm Yoga

Umiarkowany

9 min

Yoga

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Push Up for Beginners

Dla początkujących

60 sek

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

OMG! WTF WAS I THINKING!

Intensywny

30 min

Scientific Workout

Umiarkowany

7 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało