Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Problem Areas

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Jen Mil
 		    Dodane przez Jen Mil
Problem Areas
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 7: 3 rund
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 sekundy
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minuta

Powiązane treningi

Plan1
Plan1
8 minuty, Dla początkujących
Ab Routine
Ab Routine
5 minuty, Umiarkowany
Abs1
Abs1
10 min 30 sek, Umiarkowany
Yeah
Yeah
4 minuty, Umiarkowany
2 Abs
2 Abs
48 minuty, Dla początkujących
Core
Core
16 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Womens Problem Area Blast

Womens Problem Area Blast

Umiarkowany 13 min  
100 Girly Pushups

100 Girly Pushups

Umiarkowany 19 min  
Steps

Steps

Umiarkowany 36 min  
Dumbbells
Trim The Inner Thighs

Trim The Inner Thighs

Intensywny 27 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Abs. Chill .. 50 Sit-Ups & 50 Reverse Crunches For 30 Days !

Abs. Chill .. 50 Sit-Ups & 50 Reverse Crunches For 30 Days !

Umiarkowany 8 min  
Total Body Toning!

Total Body Toning!

Dla początkujących 25 min  
Lower Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe