Trening umiarkowany

Upperbody Builder

Umiarkowany Duration 21 minuty

Dodane przez Christopher Tudela

Exercises

Seria 1: 1 runda

March in Place

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bench Press

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Bench Press

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bench Press

1 minuta

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Bench Press

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Bench Press

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Bench Press

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuty

Chest Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

13 min 20 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

Upper Bodybuilding

Upper Bodybuilding

51 minuty, Intensywny

22 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Inner Peace Yoga

Umiarkowany

14 min

Full Body

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Back

Umiarkowany

3 m 30 s

Back

Resistance Band, Dumbbell, Bench

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Back

14 min

Back

Foam Roller, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało