Trening dla początkujących

123-Easy As-ABC

Dla początkujących Duration 7 minuty

Dodane przez Emilee Haase

Opis

Just simple exercises to build you slowly up.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

20 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Side to Side Hops

Side to Side Hops

40 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

50 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wall Sit

45 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Heel Walks

1 minuta

Sprint In Place

1 minuta

Drink

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

9 min 20 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek,

8 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

23 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Kim Kardashian Booty

Umiarkowany

2 m 30 s

Art of Exercise Freebie D

Dla początkujących

9 min

Back

Exercise Mat

Core Ball Basics

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Warming Up

Dla początkujących

6 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało