Trening umiarkowany

Sweat

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Cherrica Smith

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

35 sekundy

Rest

25 sekundy

90-90 Crunches

45 sekundy

Russian Twists

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Elbow Plank

40 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 sekundy

Drop Squats

40 sekundy

Cat Cow

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

5 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

Start To Get Started

Start To Get Started

5 minuty, Umiarkowany

5 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 15 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intensywny

25 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

20x13 Full Body Test

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Exercise Mat

Spring Forward Warmup

Umiarkowany

8 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało