back workout!!!!

Intensywny Duration 53 minuty

Dodane przez Dave Crawford

Opis

do it at home replace dumbbell with resistance bands

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

V-Ups

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

V-Ups and Roll-Ups

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

V-Ups

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

In and Outs

30 sekundy

Rest

1 minuta

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

10 minuty

Seria 2: 2 rund

Reverse Grip Pull Ups

30 sekundy

Double Crunches

30 sekundy

Reverse Grip Pull Ups

30 sekundy

Double Crunches

30 sekundy

Reverse Grip Pull Ups

30 sekundy

Double Crunches

30 sekundy

Reverse Grip Pull Ups

30 sekundy

Double Crunches

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Pull-ups

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Pull-ups

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Pull-ups

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Pull-ups

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Backss

30 min 2 sek,

Cleverly Named Program

20 min 30 sek, Intensywny

Back

26 min 55 sek,

Back

4 min 7 sek, Umiarkowany

Workout B (1hr)

1 godzina, Dla początkujących

Back

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout

Intensywny

1 h 6 m

Upper Body - Upper Arms And Shoulders

Umiarkowany

29 min

My Own Spartacus Workout

Intensywny

1 h 6 m

Army Arms

Intensywny

27 min

Reverse Cardio

Intensywny

30 min

arm exercise and cardio

Intensywny

38 min

back workout!!!!

do it at home replace dumbbell with resistance bands

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout

Upper Body - Upper Arms And Shoulders

My Own Spartacus Workout

Army Arms

Reverse Cardio

arm exercise and cardio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+