Trening umiarkowany

Strength training

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Nicola Vercoe

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

35 sekundy

Rest

1 minuta

Squats

35 sekundy

Rest

1 minuta

Squats

35 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

25 sekundy

Rest

45 sekundy

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

25 sekundy

Rest

45 sekundy

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

25 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Step up

30 sekundy

Rest

1 minuta

Step Up

30 sekundy

Rest

1 minuta

Step Up

30 sekundy

Rest

1 minuta

Step Up

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Tricep Dips

10 sekundy

Rest

45 sekundy

Tricep Dips

10 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Calf Raise

35 sekundy

Rest

45 sekundy

Calf Raise

35 sekundy

Rest

45 sekundy

Calf Raise

35 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

28 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Strength And Cardio

Strength And Cardio

21 min 20 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weights Circuit Program

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Beach Body Look - Group A

Umiarkowany

12 min

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

All In One

Umiarkowany

20 min

Meditation

Dla początkujących

5 min

Beginner's HIIT

Dla początkujących

10 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało