Trening intensywny

Spiked

Intensywny Duration 21 minuty

Dodane przez Desean Hines

Exercises

Seria 1: 5 rund

Full Intensity Sprint

15 sekundy

Split Squat Hops

Split Squat Hops

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 2: 4 rund

Traveling Squat Hops

30 sekundy

Burpees

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Runners Lunges

1 minuta

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Sprint!

10 sekundy

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

40 sekundy

Seria 5: 1 runda

stretching

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 55 sek, Intensywny

21 min 30 sek, Intensywny

47 min 30 sek, Intensywny

5 min 50 sek, Intensywny

12 min 46 sek, Umiarkowany

10 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crossfit WOD Saturday 101211 "Lynne"

Intensywny

15 min

Heavy Lifter

Intensywny

8 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Friday Arms

Intensywny

26 min

Time To Get Real

Intensywny

9 min

Chest Explosion 2

Intensywny

14 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało