Trening intensywny

Ab Workouts

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Samm Gonzalez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Workouts all for your abs! I learned this as the only girl in football workouts. You WILL be sore.

Exercises

Seria 1: 4 rund

90-90 Crunches

40 sekundy

Russian Twists

40 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 sekundy

V-Sit Crunches

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 sekundy

Rest

1 min 15 sek

Powiązane treningi

5 min 20 sek, Intensywny

3 min 10 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

Abdominal Workout

Abdominal Workout

22 minuty, Umiarkowany

16 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Ab Workout

Dla początkujących

10 min

Ab Workout

Umiarkowany

6 min

Skinny to Strong

Intensywny

38 min

( Abs ) Workout

Umiarkowany

14 min

Core

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało