Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Superman

Intensywny   5 minuty

Xavier Johnson-jaramillo
 		    Dodane przez Xavier Johnson-jaramillo
Superman
Opis

This is a work out that will build bicep, core, and chest and back muscle.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 sekundy
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 2: 1 runda
In and Outs
In and Outs
25 sekundy
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
15 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
25 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
36 sekundy

Seria 3: 1 runda
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 sekundy
Backbend Camel Pose
Backbend Camel Pose
12 sekundy

Powiązane treningi

20
20
10 min 50 sek, Umiarkowany
Doing It
Doing It
13 min 15 sek, Intensywny
Bicep N Tricep, Chest Builder
Bicep N Tricep, Chest Builder
25 min 50 sek, Intensywny
Arms
Arms
24 minuty, Intensywny
My Work Out
My Work Out
4 minuty, Umiarkowany
Body Builder
Body Builder
8 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany 6 min  
Full Body   Wall
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Quick DB Workout

Quick DB Workout

Umiarkowany 5 min  
Bird Dog Pyramid

Bird Dog Pyramid

Intensywny 7 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe