Trening umiarkowany

Work Out

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Brock Pharis

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 min 30 sek

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Plank

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 sekundy

Plank

15 sekundy

Supermans

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Intensywny

My Total Workout

My Total Workout

50 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

Personal Workout

Personal Workout

16 min 50 sek, Umiarkowany

4 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab & Leg Superset

Umiarkowany

13 min

Lower Body

No Equipment

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Terrifically Toned

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Cardio & Core Physical

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Lean Body

Umiarkowany

10 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało