Trening umiarkowany

Normal Warmup

Umiarkowany Duration 2 minuty 30 sekundy

Dodane przez Harmony Lyons

Opis

For all ages

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

10 sekundy

Jump for Joy

10 sekundy

Runners Lunges

10 sekundy

Wall Sit

10 sekundy

Squats

10 sekundy

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

10 sekundy

Rest

50 sekundy

Side Bends

10 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 sekundy

Rest

20 sekundy

Wall Push Ups

5 sekundy

Powiązane treningi

2 min 15 sek, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

10 min 30 sek, Dla początkujących

2 min 40 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

The Desktop Yogi

Dla początkujących

4 m 30 s

Back

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

1:30 Flutter Kicks

Umiarkowany

90 sek

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało