Trening dla początkujących

Strength Builder

Dla początkujących Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Mark Manchak

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Transition

30 sekundy

Back Bridge

1 minuta

Transition

30 sekundy

Overhead Squat 60 Pounds

1 minuta

Transition

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Transition

30 sekundy

Right Side Situps

1 minuta

Transition

30 sekundy

Neck Harness 25 Pounds

1 minuta

Transition

30 sekundy

Romanian Dead Lift 60 Pounds

1 minuta

Transition

30 sekundy

Military Press 60 Pounds

1 minuta

Transition

30 sekundy

Left Side Situps

1 minuta

Transition

30 sekundy

Front Bridge

1 minuta

Transition

30 sekundy

Squat 60 Pounds

1 minuta

Transition

30 sekundy

Cheating Chinups

1 minuta

Transition

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Transition

30 sekundy

Shrugs 60 Pounds

1 minuta

Transition

30 sekundy

Glute Ham Raises

1 minuta

Transition

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Transition

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Transition

30 sekundy

Yes No With Neck Wrap

1 minuta

Transition

30 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Transition

30 sekundy

Hang

1 minuta

Transition

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Transition

30 sekundy

Back Bridge

1 minuta

Transition

30 sekundy

Indian Squat

1 minuta

Transition

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows 60 Pounds

1 minuta

Transition

30 sekundy

Holdup

1 minuta

Transition

30 sekundy

Front Bridge

1 minuta

Transition

30 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Transition

30 sekundy

Wide Pushups

1 minuta

Transition

30 sekundy

Plank

1 minuta

Transition

30 sekundy

Neck Harness 25 Pounds

1 minuta

Transition

30 sekundy

Romanian Dead Lift 60 Pounds

1 minuta

Transition

30 sekundy

Cheating Chinups

1 minuta

Transition

30 sekundy

Medicine Ball Drops

1 minuta

Transition

30 sekundy

Barbell Shrugs 60 Pounds

1 minuta

Transition

30 sekundy

Squats

1 minuta

Transition

30 sekundy

Dips

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 2: 8 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

Core And Strength

Core And Strength

19 min 30 sek, Intensywny

28 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body workout

Total Body workout

30 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

5 min 58 sek, Intensywny

11 min 33 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

8 min 3 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących

9 min

Legs

Chair

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

THE ABSOLUTION

Intensywny

15 min

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

30-30-30

Dla początkujących

32 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało