Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Rita Saluja

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Side Plank

30 sekundy

Middle Plank

30 sekundy

Left Side Plank

30 sekundy

Middle Plank

30 sekundy

Right Side Plank

30 sekundy

Middle Plank

30 sekundy

Left Side Plank

30 sekundy

Middle Plank

30 sekundy

Right Side Plank

30 sekundy

Middle Plank

30 sekundy

Left Side Plank

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Stretch

30 sekundy

Alternating Hands Plank

45 sekundy

Side Plank Right With Reach

30 sekundy

Side Plank Left With Reach

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Stretch

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Bicycle Crunches

1 minuta

Reverse Crunch

45 sekundy

Bicycle Crunches

1 minuta

Combined Leg Lift

30 sekundy

Reverse Crunch

45 sekundy

V Crunch

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 25 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało