Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany   15 minuty

Dominika Adamczyk
 		    Dodane przez Dominika Adamczyk
Ab Workout
Opis

My daily abs workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 minuta
Rest
Rest
2 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Abdominal Holds
1 minuta
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Long Arm Crunch
1 minuta
Reverse Crunch
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Full Reverse Crunch
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Shoulder Stand
2 minuty

Powiązane treningi

Ab Workout
Ab Workout
9 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
36 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
8 min 20 sek, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
10 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
4 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab & Leg Superset

Ab & Leg Superset

Umiarkowany 13 min  
Lower Body   No Equipment
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
All-Around Abs

All-Around Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe