Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Dodane przez Michelle Rossi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 sekundy

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Lying Supermans

Lying Supermans

45 sekundy

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 sekundy

20 sekundy

Seria 5: 2 rund

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

45 sekundy

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 sekundy

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 sekundy

Powiązane treningi

40 min 30 sek, Intensywny

6 min 13 sek, Umiarkowany

13 min 35 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

Core And conditioning

Core And conditioning

52 min 3 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny