Trening umiarkowany

First

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Luuk D

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

1 minuta

Lunges to Squats

Lunges to Squats

1 minuta

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 3 rund

45 sekundy

10 sekundy

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 sekundy

10 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 sekundy

10 sekundy

Superman Planks

Superman Planks

45 sekundy

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 min 30 sek

1 min 30 sek

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

9 min 10 sek, Dla początkujących

30 min 20 sek, Dla początkujących

25 min 35 sek, Intensywny

11 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało