Trening intensywny

Hyper Boost🪨👑🔥

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Bobo 👑

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki

Opis

Long live👑🔥

Exercises

Seria 1: 5 rund

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

45 sekundy

15 sekundy

Repeat on the left side and continue alternating sides.

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Seria 3: 5 rund

Child’s Pose To Cobra

Child’s Pose To Cobra

45 sekundy

15 sekundy

Kneeling Squats W/ Weights

Kneeling Squats W/ Weights

45 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Seria 5: 5 rund

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

45 sekundy

15 sekundy

Lying Butterfly Abduction

Lying Butterfly Abduction

45 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

8 min 55 sek, Intensywny

19 min 30 sek, Intensywny

8 min 5 sek, Umiarkowany

Starting Easily 

Starting Easily 💪

6 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało