Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Workout

Dla początkujących   33 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Madilyn Dequattro
 		    Dodane przez Madilyn Dequattro
Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
15 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
35 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuta

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
27 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
25 min 35 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
7 min 20 sek, Umiarkowany
Beginner Workout
Beginner Workout
10 min 6 sek, Dla początkujących
😛30 Min Workout
😛30 Min Workout
37 min 38 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
12 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe