Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

TigerStart

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat

Ali Moghaddam
 		    Dodane przez Ali Moghaddam
TigerStart
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Squat Jumps
Opór: Umiarkowany
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Dumbbell Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunge Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Lunge Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Swings
Ciężary: Maksymalny
Kettlebell Swings
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
3 Point Touches
3 Point Touches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Squat Jumps
Opór: Umiarkowany
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Dumbbell Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunge Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Lunge Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Swings
Ciężary: Maksymalny
Kettlebell Swings
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
3 Point Touches
3 Point Touches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Squat Jumps
Opór: Umiarkowany
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Dumbbell Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunge Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Lunge Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Swings
Ciężary: Maksymalny
Kettlebell Swings
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
3 Point Touches
3 Point Touches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

All over Workout
All over Workout
16 min 30 sek, Intensywny
Challenge
Challenge
21 minuty, Umiarkowany
Swings& Burpees
Swings& Burpees
16 minuty,
Short WOD
Short WOD
15 min 45 sek, Intensywny
First One
First One
9 minuty, Dla początkujących
7.6
7.6
21 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 minuty, Intensywny
Ab Ripper
Ab Ripper
26 min 30 sek, Intensywny
SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things
SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things
49 min 7 sek, Intensywny
CORE Tuesdays
CORE Tuesdays
41 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe