Trening umiarkowany

Buik

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Stan Van Oorschot

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

4 min 20 sek, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Turkey Burner

Intensywny

14 min

Core

No Equipment

Quick Booty Workout

Intensywny

2 min

Lower Body

No Equipment

Day 1

Umiarkowany

6 min

Back

No Equipment

Hanging Abs

Intensywny

23 min

Core

Pull Up Bar, Resistance Bands

T-Minus 10 Plank With Toe Taps

Intensywny

10 min

Core

No Equipment

Day 5 - Weight Loss

Intensywny

12 min

Full Body

Jump Rope, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało