Day 8

Dla początkujących Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Shavon Erasmus

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

Custom workout. Lose approximately 21 pound(9kg) in 21 days

Exercises

Seria 1: 1 runda

14 powtórzenia

15 sekundy

20 sekundy

15 sekundy

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Workout 1

4 min 40 sek, Umiarkowany

Wednesday

8 min 10 sek, Umiarkowany

Total Body

14 minuty, Dla początkujących

Losing Weight

11 minuty, Intensywny

Today workout

40 minuty, Umiarkowany

Monday

16 min 54 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 1

Dla początkujących

2 min

Back

No Equipment

Day 12

Dla początkujących

7 min

Lower Body

No Equipment

Day 17

Dla początkujących

3 min

Full Body

No Equipment

Day 20

Dla początkujących

4 m 30 s

Full Body

No Equipment

Day 2

Dla początkujących

2 m 30 s

Back

No Equipment

Day 6

Dla początkujących

3 m 30 s

Full Body

No Equipment

Day 8

Custom workout. Lose approximately 21 pound(9kg) in 21 days

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Day 1

Day 12

Day 17

Day 20

Day 2

Day 6

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+