Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs & Core

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Noga Zamski
 		    Dodane przez Noga Zamski
Abs & Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs & Core
Abs & Core
11 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Abs & Core
Abs & Core
26 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs/core
Abs/core
5 min 5 sek,
7 Min Abs
7 Min Abs
6 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Zumba Rush

Zumba Rush

Umiarkowany 30 min  
Legs  
Virgo

Virgo

Umiarkowany 15 min  
Full Body  
Sixpack Workout

Sixpack Workout

Intensywny 10 min  
Core  
Legs Rehab

Legs Rehab

Umiarkowany 14 min  
Lower Body  
Core

Core

Dla początkujących 15 min  
Core   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe