Trening umiarkowany

Ab Routine

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Megan Read

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

1 min 30 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

8 min 48 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

4 min 26 sek,

21 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Intensywny

5 min

No Spanks

Umiarkowany

9 min

Lower Body

No Equipment

Hard Abs

Intensywny

1 h 7 m

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało