Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

PULL

24 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Dumbbell

Ben Fensome
 		    Dodane przez Ben Fensome
PULL
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Lekki
One Arm Dumbbell Row
12 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Lekki
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Lekki
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Lekki
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Lekki
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Lekki
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Lekki
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Lekki
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Lekki
Cross Body Hammer Curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ciężary: Lekki
Cross Body Hammer Curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ciężary: Lekki
Cross Body Hammer Curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ciężary: Lekki
Cross Body Hammer Curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Shrug
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Shrug
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Wrist Curls
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Wrist Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Wrist Curls
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Wrist Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Pull 1
Pull 1
27 min 36 sek,
Pull: Back + Bicep + Shoulder
Pull: Back + Bicep + Shoulder
33 min 15 sek, Umiarkowany
Back
Back
12 min 45 sek,
Pull 1
Pull 1
32 minuty, Umiarkowany
Pull 2.0
Pull 2.0
48 min 45 sek, Umiarkowany
Back, Biceps, Triceps
Back, Biceps, Triceps
21 min 35 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Intensywny 8 min  
Lower Body   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Renee’s Workout (A)

Renee’s Workout (A)

Intensywny 21 min  
Full Body   Dumbbells
Upper Body Stretches

Upper Body Stretches

Dla początkujących 9 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe