Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

BodyAttack

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Tara Buckley
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Tara Buckley
BodyAttack
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seal Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seal Jacks
30 sekundy
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
45 sekundy

Seria 2: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jog on the Spot
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
10 powtórzenia

Seria 4: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 minuty, Umiarkowany
Strength
Strength
10 min 15 sek, Umiarkowany
All Body Workout
All Body Workout
12 min 18 sek, Umiarkowany
Total Workout
Total Workout
20 min 15 sek, Umiarkowany
Body Hitt
Body Hitt
20 minuty, Umiarkowany
Seven
Seven
7 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment
Quick Burn

Quick Burn

Umiarkowany 7 min  
Core   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Intensywny 12 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe