Trening umiarkowany

Abs/Core

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Dodane przez Jackie Chism

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Sunday workout to target the core

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

30 sekundy

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

30 sekundy

Side to Side Elbow Plank on Ball

Side to Side Elbow Plank on Ball

30 sekundy

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

30 sekundy

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

30 sekundy

Side to Side Elbow Plank on Ball

Side to Side Elbow Plank on Ball

30 sekundy

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 sekundy

Superman Planks

Superman Planks

30 sekundy

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 sekundy

30 sekundy

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

30 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

12 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

12 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

12 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

12 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

17 min 20 sek, Intensywny

13 min 35 sek, Umiarkowany

29 min 13 sek, Intensywny

9 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Dla początkujących

17 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

360°( Pt.2 Trilogy)

360°( Pt.2 Trilogy)

20 min 53 sek, Intensywny

24 min 10 sek, Umiarkowany

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟

33 minuty, Intensywny

Ultimate Core Conditioning

Ultimate Core Conditioning

15 min 1 sek, Intensywny

30 Minute Shoulders Routine Day 25

30 Minute Shoulders Routine Day 25

30 minuty, Intensywny

Ten Minute Z Full Body Routine

Ten Minute Z Full Body Routine

10 minuty, Intensywny